長期消化不良需要從飲食、作息等多個方面加以調(diào)理。在飲食層面，務必要規(guī)律進餐，一日三餐做到定時定量，堅決杜絕暴飲暴食的情況，同時要減少油膩食物如油炸食品、辛辣食物像辣椒以及生冷食物諸如冰淇淋的攝入，轉(zhuǎn)而多食用易于消化的食物，例如米粥、軟面條還有山藥等，這些食物能夠有效減輕腸胃負擔，助力消化與吸收。作息方面，要保持規(guī)律，早睡早起，避免熬夜，如此一來，腸胃在夜間便能擁有充足的休息時間，正常蠕動，完成食物消化。
