其實網上熱傳的腦白金就是褪黑素，褪黑素是人體的大腦的一種分泌物，能起到促進睡眠作用的一種重要激素，他能控制人類睡眠的生物鐘，并且還具有一定的催眠效果。有一個非常奇怪的現(xiàn)象就是褪黑素的含量會隨著晝夜節(jié)律和年齡而不斷變化，下面讓我們從多方面深入了解一下褪黑素。

　　一、晝夜頻率變化對褪黑素的影響

　　褪黑素的分泌是分晝夜的，因其能促進睡眠，所以夜晚褪黑素的分泌是白天的6-8倍，而褪黑素的高低直接影響你個人的睡眠質量。

　　二、褪黑素與年齡變化

　　隨著年齡的增長，體內褪黑素分泌量下降，35歲以后，體內自身分泌的褪黑素明顯下降，平均每10年降低10-15%，導致睡眠紊亂以及一系列功能失調。

　　三、褪黑素的三大作用

　　1調節(jié)人體睡眠

　　褪黑素能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量。體外補充褪黑素，可使體內的褪黑素水平維持在“年輕”狀態(tài)，不僅能加深睡眠，提高睡眠質量，還能改善整個身體的機能狀態(tài)，提高生活質量，延緩衰老的進程。

　　2調節(jié)免疫功能作用

　　褪黑素可以促使淋巴細胞合成并釋放細胞介質，增加淋巴細胞和嗜酸性粒細胞數(shù)量、增強免疫力。

　　3抗衰老作用

　　褪黑素是人體內一種天然的激素，具有顯著抗氧化作用，通過清除自由基，抗氧化和抑制脂質的過氧化反應保護細胞結構，從而達到抗衰老的作用。

　　四、褪黑素的適宜人群

　　1、長期失眠40歲以上的中老人：

　　對于長期失眠的40歲以上的中老年人，服用褪黑素片能夠有效的改善睡眠，提高睡眠質量。

　　2、睡覺易醒多夢等睡眠質量差者：

　　有好多人群睡覺的時候經常會失眠，而且很容易醒，而且?guī)缀跆焯於紩鰤簦哔|量非常的不好。那么，服用褪黑素后，就能有效的改善整個身體的機能狀態(tài)，提高睡眠質量。

　　3、會經常出差，產生時差的人群：

　　現(xiàn)在有很多人工作都需要各地來回奔跑，經常會出差，就會產生時差，嚴重影響睡眠質量。服用褪黑素片后，能夠調整和恢復晝夜規(guī)律，提高睡眠質量。

　　4、 記憶力衰退或免疫力低下的人：

　　褪黑素片能夠有效提高人體免疫力，防止憂郁癥、老年癡呆證、白內障，對治療青光眼也有明顯效果。

　　5、 患有各種腫瘤、癌癥患的人群：

　　褪黑素片能夠增加人體免疫力，輔助抗癌，增強身體素質。

　　6、 臉上長有黑斑、老年斑的人群：

　　褪黑素片能夠祛除黑斑、老年斑、黃褐斑、妊娠斑以及日曬輻射引起的色素沉著，令皮膚美白活力。