其實(shí)網(wǎng)上熱傳的腦白金就是褪黑素，褪黑素是人體的大腦的一種分泌物，能起到促進(jìn)睡眠作用的一種重要激素，他能控制人類(lèi)睡眠的生物鐘，并且還具有一定的催眠效果。有一個(gè)非常奇怪的現(xiàn)象就是褪黑素的含量會(huì)隨著晝夜節(jié)律和年齡而不斷變化，下面讓我們從多方面深入了解一下褪黑素。

　　一、晝夜頻率變化對(duì)褪黑素的影響

　　褪黑素的分泌是分晝夜的，因其能促進(jìn)睡眠，所以夜晚褪黑素的分泌是白天的6-8倍，而褪黑素的高低直接影響你個(gè)人的睡眠質(zhì)量。

　　二、褪黑素與年齡變化

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)褪黑素分泌量下降，35歲以后，體內(nèi)自身分泌的褪黑素明顯下降，平均每10年降低10-15%，導(dǎo)致睡眠紊亂以及一系列功能失調(diào)。

　　三、褪黑素的三大作用

　　1調(diào)節(jié)人體睡眠

　　褪黑素能縮短睡前覺(jué)醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量。體外補(bǔ)充褪黑素，可使體內(nèi)的褪黑素水平維持在“年輕”狀態(tài)，不僅能加深睡眠，提高睡眠質(zhì)量，還能改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)，提高生活質(zhì)量，延緩衰老的進(jìn)程。

　　2調(diào)節(jié)免疫功能作用

　　褪黑素可以促使淋巴細(xì)胞合成并釋放細(xì)胞介質(zhì)，增加淋巴細(xì)胞和嗜酸性粒細(xì)胞數(shù)量、增強(qiáng)免疫力。

　　3抗衰老作用

　　褪黑素是人體內(nèi)一種天然的激素，具有顯著抗氧化作用，通過(guò)清除自由基，抗氧化和抑制脂質(zhì)的過(guò)氧化反應(yīng)保護(hù)細(xì)胞結(jié)構(gòu)，從而達(dá)到抗衰老的作用。

　　四、褪黑素的適宜人群

　　1、長(zhǎng)期失眠40歲以上的中老人：

　　對(duì)于長(zhǎng)期失眠的40歲以上的中老年人，服用褪黑素片能夠有效的改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

　　2、睡覺(jué)易醒多夢(mèng)等睡眠質(zhì)量差者：

　　有好多人群睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)失眠，而且很容易醒，而且?guī)缀跆焯於紩?huì)做夢(mèng)，睡眠質(zhì)量非常的不好。那么，服用褪黑素后，就能有效的改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。

　　3、會(huì)經(jīng)常出差，產(chǎn)生時(shí)差的人群：

　　現(xiàn)在有很多人工作都需要各地來(lái)回奔跑，經(jīng)常會(huì)出差，就會(huì)產(chǎn)生時(shí)差，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。服用褪黑素片后，能夠調(diào)整和恢復(fù)晝夜規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。

　　4、 記憶力衰退或免疫力低下的人：

　　褪黑素片能夠有效提高人體免疫力，防止憂(yōu)郁癥、老年癡呆證、白內(nèi)障，對(duì)治療青光眼也有明顯效果。

　　5、 患有各種腫瘤、癌癥患的人群：

　　褪黑素片能夠增加人體免疫力，輔助抗癌，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

　　6、 臉上長(zhǎng)有黑斑、老年斑的人群：

　　褪黑素片能夠祛除黑斑、老年斑、黃褐斑、妊娠斑以及日曬輻射引起的色素沉著，令皮膚美白活力。