褪黑素是一種人體能夠自然合成和分泌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其與人體的睡眠狀態(tài)與質(zhì)量有著莫大的關(guān)系，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，褪黑素的分泌量也會(huì)隨著減少，從而導(dǎo)致許多中老年人出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差等方面的問(wèn)題。也正因如此，許多人會(huì)選擇購(gòu)買褪黑素相關(guān)的保健品進(jìn)行養(yǎng)生保健，不過(guò)褪黑素是有一定的副作用與禁忌人群的，因此使用前一定要了解清楚。

褪黑素副作用：

1、褪黑素雖然是人體可自然分泌的物質(zhì)，但長(zhǎng)期通過(guò)體外補(bǔ)充會(huì)使人體對(duì)其產(chǎn)生依賴性，而且服用后容易出現(xiàn)偏頭痛、頭暈等不良反應(yīng)。

2、許多人會(huì)認(rèn)為褪黑素是根據(jù)失眠程度使用的，而事實(shí)上，褪黑素雖然有不錯(cuò)的催眠效果，卻又一定的抑制排卵作用，如果過(guò)量補(bǔ)充褪黑素，會(huì)有影響生育的風(fēng)險(xiǎn)。

3、一般情況下，如果長(zhǎng)期服用褪黑素，很容易會(huì)對(duì)身體的內(nèi)分泌造成影響，有可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂以及內(nèi)分泌系統(tǒng)失衡的情況。

褪黑素的禁忌人群

1、未成年人本身的便能自然分泌充足的褪黑素，額外攝入可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體褪黑素分泌失調(diào)。

2、攝入褪黑素會(huì)加重對(duì)肝腎臟的負(fù)擔(dān)，因此肝腎功能不全者是禁止服用褪黑素的群體。

3、妊娠期婦女對(duì)于體內(nèi)各項(xiàng)激素都十分敏感，服用褪黑素會(huì)對(duì)妊娠期婦女造成很大的不良影響。

4、酒精過(guò)敏者服用褪黑素會(huì)發(fā)生過(guò)敏性反應(yīng)，因此酒精過(guò)敏者同屬禁止服用褪黑素人群。