根據(jù)科學(xué)研究表明，適量食用益生菌維持良好的體內(nèi)菌群平衡才是最恰當?shù)?。無論是益生菌奶制品還是純益生菌的制劑，都不要過量食用，尤其是作為藥劑食用的純益生菌制劑，使用時更應(yīng)謹慎。

從預(yù)防腸道疾病的角度而言，適量補充益生菌的確可以抵御著部分疾病的發(fā)生，能增強腸道的抵抗力。益生菌對維持菌群的平衡和防止因為菌群失調(diào)而引起的腹瀉有著很積極的作用。它能加強腸道粘膜屏障，維持酸性環(huán)境，從而來抑制病菌的繁殖，抑制部分的腸道疾病。

從人的整體而言，補充益生菌改變的只是腸道微生態(tài)，并不能影響人的免疫系統(tǒng)，增強全身抵抗力，對人沒有很明顯的效果。很多人希望用益生菌治病，改善自身便秘等不良狀態(tài)，逐漸形成了心里的依賴。如

一些老人家腸胃功能下降，容易犯便秘的毛病。聽說益生菌治療便秘效果很好，一些老人家會買來嘗試，發(fā)現(xiàn)效果還真的不錯?？墒且坏┩Ｖ故褂?，便秘的毛病又犯了。

如果有類似的狀況，希望大家不要對益生菌產(chǎn)生依賴的現(xiàn)象。希望您能通過培養(yǎng)良好的排便習慣來改善便秘的情況，不要因為工作壓力和緊張的生活讓自己的日常規(guī)律受到影響，這是吃再多的益生菌也改變不了的。益生菌可以長期吃，但是千萬記住不要多吃，不要希望通過益生菌改善大家的身體狀況，也不要在心理上對益生菌產(chǎn)生強烈的依賴感，否則它僅有的一點益生作用也都消失不見了。