益生菌被分為乳桿菌類、雙歧桿菌類和革蘭陽性球菌三大類。

國際營養(yǎng)學(xué)界認為，益生菌可以通過改善腸道菌群平衡對人體產(chǎn)生積極作用，是一種有益的活性微生物補充劑。

益生菌對于預(yù)防和治療腹瀉有著重要作用。

正常情況下，腸道內(nèi)的龐大菌群相互制約、共存共榮，保持相對平衡，構(gòu)成人體最大的微生態(tài)環(huán)境，是維護健康的天然屏障。益生菌的持續(xù)攝入可以幫助預(yù)防和治療腹瀉。一些歐洲醫(yī)療中心使用含有乳桿菌、雙歧桿菌和菊糖的口服液治療旅行者腹瀉，取得了顯著效果。

此外，益生菌在腸道內(nèi)大量繁殖，有助于提高全身免疫力，幫助人體抵抗有害病菌。研究發(fā)現(xiàn)，一些中國長壽之鄉(xiāng)的百歲老人體內(nèi)有益細菌的比例高達38%以上，相當(dāng)于青少年的水平。

在為寶寶補充益生菌時，可以選擇益生菌沖劑或讓孩子多食用含有益生菌的酸奶等食品，以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解消化不良、便秘和腹瀉等腸道問題。但需要注意的是，益生菌并非越多越好，過量補充可能導(dǎo)致益生菌依賴，因此用量需謹慎。