維生素D對(duì)減肥的益處

維生素D與體重之間存在著密切聯(lián)系，下面我們來看看這種聯(lián)系的具體表現(xiàn)：

1. 幫助節(jié)食

根據(jù)美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志的一份報(bào)告，研究人員發(fā)現(xiàn)提高維生素D水平可以增加肥胖女性在節(jié)食期間減肥的可能性。研究涉及一百多名肥胖女性，持續(xù)時(shí)間為六個(gè)月。

2. 預(yù)防體重增加

根據(jù)內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)的報(bào)告，維生素D有助于阻止中年女性常見的體重增加。在一項(xiàng)研究中，三萬六千名絕經(jīng)后女性被分為兩組，一組每天服用400 IU維生素D和1000毫克鈣保健品，另一組服用安慰劑。三年后，服用保健品的志愿者體重增加的數(shù)量比安慰劑組少11%。

3. 促進(jìn)心臟健康

根據(jù)美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志的研究報(bào)告，維生素D對(duì)減肥有積極影響。在一項(xiàng)試驗(yàn)中，63名超重或肥胖女性參與了為期15周的節(jié)食減肥項(xiàng)目，結(jié)果顯示每天服用400 IU維生素D和1200毫克鈣保健品的人在膽固醇水平方面有顯著改善。

如何利用維生素D進(jìn)行減肥？

含有維生素D和鈣的保健品可能對(duì)減肥產(chǎn)生積極影響。盡管科學(xué)家尚未確定單獨(dú)服用維生素D是否具有減肥效果，但服用保健品是提高維生素D水平的可靠方法。

雖然食物如魚油和強(qiáng)化牛奶中含有維生素D，人體在曬太陽時(shí)也能自行產(chǎn)生，但通過服用保健品可以更可靠地增加維生素D的攝入量。雖然維生素D本身并不能直接幫助減肥，但增加其攝入量可以在促進(jìn)整體健康的同時(shí)支持減肥效果。為了達(dá)到減肥目的，建議將健康飲食和經(jīng)常鍛煉與維生素D保健品結(jié)合起來。

在考慮服用維生素D保健品時(shí)，應(yīng)該注意過量攝入可能導(dǎo)致嘔吐、骨質(zhì)流失和其他健康問題。由于尚不清楚孕婦、哺乳期婦女、兒童和患病者服用這種保健品是否安全，因此在使用前最好咨詢醫(yī)生的意見。