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女性經常失眠多夢是什么原因

發(fā)布時間: 2025-02-15 14:24:13

女性頻繁出現(xiàn)失眠多夢主要和生理、心理以及生活習慣這幾方面相關。

從生理層面來看,女性在經期、孕期、更年期等特殊階段,體內激素水平會出現(xiàn)大幅度波動。就拿經期來說,雌激素發(fā)生變化,容易引發(fā)情緒不穩(wěn)定、身體有不適感,進而干擾睡眠;孕期時,腹部逐漸隆起,身體負擔加重,再加上對胎兒健康狀況的擔憂,心理壓力增大,就容易失眠多夢;進入更年期后,潮熱盜汗、情緒起伏較大,睡眠問題愈發(fā)突出。

在心理方面,現(xiàn)代女性面臨著職場競爭和家庭瑣事帶來的雙重壓力,長期處于焦慮、抑郁狀態(tài),大腦神經始終緊繃著,難以放松下來進入睡眠狀態(tài),夜里也就多夢。生活習慣同樣不可小覷,睡前刷手機,屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑素分泌;經常喝咖啡、濃茶來提神,其中的咖啡因會刺激神經;作息不規(guī)律,熬夜之后生物鐘被打亂,這些因素都會使睡眠質量變差,頻繁出現(xiàn)失眠多夢。

發(fā)布于:2025-02-15 14:24:13