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發(fā)布時(shí)間： 2025-10-08 10:02:35
人的空腹血糖正常值為3.9-6.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8mmol/L。
這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是臨床通用的健康參考值，反映身體對(duì)葡萄糖的代謝能力。日常飲食需避免精制糖和高碳水食物，如白米飯、甜點(diǎn)和含糖飲料，改用糙米、燕麥和綠葉蔬菜作為主食。每餐蔬菜比例提升至60%，能有效抑制血糖快速上升。定期檢測(cè)空腹血糖是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵，建議成年人每年至少進(jìn)行一次基礎(chǔ)篩查，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。
實(shí)際操作中，使用家用血糖儀晨起空腹測(cè)量，記錄每日數(shù)據(jù)變化。避免晚餐過(guò)量，每餐控制在七分飽，搭配每天30分鐘快走或太極。堅(jiān)持三個(gè)月后，多數(shù)人血糖指標(biāo)能穩(wěn)定在安全范圍。切勿自行服用降糖藥物，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)方案，確保健康改善可持續(xù)，避免并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
發(fā)布于：2025-10-08 10:02:35
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