發(fā)布時(shí)間： 2025-02-13 17:12:30
女性失眠有可能自愈。
如果失眠是由短期、臨時(shí)性因素引發(fā)，像偶爾加班、熬夜追劇，打亂了生物鐘，只要及時(shí)調(diào)整作息，每天盡量固定時(shí)間上床睡覺、起床，保證臥室安靜、黑暗且溫度適宜，睡前避免使用電子產(chǎn)品，讓身心逐漸適應(yīng)規(guī)律節(jié)奏，大腦的睡眠調(diào)節(jié)機(jī)制得以恢復(fù)，失眠狀況大概率會(huì)自行改善。
另外，因輕微情緒波動(dòng)，如和朋友鬧矛盾產(chǎn)生短期焦慮致失眠，通過自我調(diào)節(jié)，像找朋友傾訴、運(yùn)動(dòng)釋放壓力、聽舒緩音樂放松心情，舒緩緊張情緒，神經(jīng)系統(tǒng)不再緊繃，睡眠也隨之恢復(fù)正常。但若是由長期嚴(yán)重心理問題，如抑郁癥、慢性疾病，像甲狀腺疾病干擾內(nèi)分泌等引發(fā)失眠，通常難以自愈，需專業(yè)醫(yī)生干預(yù)，借助藥物、心理治療或治療原發(fā)病，才能有效解決失眠問題。
發(fā)布于：2025-02-13 17:12:30
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