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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-30 09:37:43
睡覺(jué)突然抖一下屬于生理性睡眠肌陣攣，多數(shù)情況無(wú)需過(guò)度擔(dān)憂(yōu)。
人在淺睡眠階段出現(xiàn)肌肉短暫抽動(dòng)，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“睡眠肌陣攣”。這種現(xiàn)象與神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)、肌肉放松過(guò)程中的自發(fā)收縮有關(guān)。成年人偶爾出現(xiàn)此類(lèi)抖動(dòng)屬于正常生理反應(yīng)，可能伴隨輕微意識(shí)波動(dòng)但不影響整體睡眠質(zhì)量。誘因包括白天過(guò)度疲勞、神經(jīng)興奮性升高或睡前劇烈活動(dòng)。部分人因缺鈣、低血糖等代謝問(wèn)題會(huì)更頻繁出現(xiàn)此類(lèi)反應(yīng)。
若抖動(dòng)頻率過(guò)高或伴隨其他異常表現(xiàn)需關(guān)注。例如每月發(fā)生超過(guò)5次，或伴隨夜驚、白天嗜睡、肢體麻木等癥狀，可能提示神經(jīng)功能紊亂。建議保持規(guī)律作息，睡前避免攝入咖啡因飲品或接觸電子設(shè)備藍(lán)光刺激。日常注意補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素B族，適當(dāng)進(jìn)行睡前拉伸放松肌肉。若長(zhǎng)期存在明顯不適感，可向神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生咨詢(xún)進(jìn)一步檢查。
發(fā)布于：2025-08-30 09:37:43
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