發(fā)布時間： 2025-03-16 14:00:23
低聚果糖晚上飯后半小時左右吃比較合適。
飯后半小時，胃里食物初步消化，此時服用低聚果糖，能讓它在腸道更好發(fā)揮作用。低聚果糖無法被小腸消化，主要在大腸供有益菌利用。飯后吃，隨著食物進入大腸，低聚果糖一同到達，可給有益菌提供養(yǎng)分，促進其繁殖，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)。
臨睡前不適合吃低聚果糖。低聚果糖在腸道發(fā)酵會產(chǎn)氣，臨睡前吃可能腸道產(chǎn)氣多，引發(fā)腹脹等不適，影響睡眠，而且夜間腸道蠕動慢，其作用難以充分發(fā)揮。
晚上吃低聚果糖要控制量。它雖有益腸道，但過量攝入可能導(dǎo)致腸胃不適。依據(jù)個人腸道狀況，適量服用，既能調(diào)節(jié)腸道，又不會給身體帶來負(fù)擔(dān)。飯后半小時左右是晚上服用低聚果糖較優(yōu)時間，不過具體還需依個人身體情況和需求調(diào)整。
發(fā)布于：2025-03-16 14:00:23
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