像南瓜小米粥、山藥芡實糊、蔬菜瘦肉湯這些都屬于調(diào)理腸胃的食物食譜。南瓜小米粥，南瓜軟糯香甜，富含果膠，能呵護(hù)胃黏膜，小米養(yǎng)胃安神，二者煮粥，早餐來一碗，開啟活力一天。山藥芡實糊也不錯，山藥健脾補虛，芡實固腎澀精，一同打成糊，作為加餐，滋養(yǎng)脾胃。午餐或晚餐配上蔬菜瘦肉湯，蔬菜提供膳食纖維，助力腸道蠕動，瘦肉補充蛋白質(zhì)，湯品容易消化吸收，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。還有，睡前喝一小杯溫牛奶，既能舒緩情緒，又對腸胃起到一定的安撫作用，長期食用這些食物，腸胃功能有望逐步改善。
