胃腸道調(diào)理的最佳辦法是養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，保持規(guī)律作息。飲食上需保證食物多樣化，將谷物、蔬果、蛋奶、魚肉合理組合，以此實現(xiàn)營養(yǎng)均衡。比如早餐喝碗小米粥，能起到一定的養(yǎng)胃功效，還要多吃富含膳食纖維的蔬菜，助力腸道蠕動。辛辣、油膩、生冷食物不宜多吃，這些容易刺激胃腸道。進食過程要細嚼慢咽，以此減輕胃腸負擔。作息層面，做到定時定點睡覺、起床，讓胃腸的生物鐘穩(wěn)定運行，每晚盡可能11點前入睡，保證睡足7到8小時，給胃腸預(yù)留充足的休息、修復(fù)時段。
