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消化不良時，吃易消化、富含膳食纖維的食物是個好辦法。主食可選小米粥、山藥粥，它們熬煮后質(zhì)地軟糯，腸胃能輕松吸收，還對脾胃滋養(yǎng)有益。南瓜、紅薯等根莖類蔬菜也不錯，膳食纖維含量高，能加快腸胃蠕動，促使食物順利通過腸道，助力消化。水果里，香蕉、蘋果較為理想，香蕉含鉀，利于胃腸功能調(diào)節(jié)；蘋果果膠豐富，可吸附腸道內(nèi)有害物質(zhì)，讓消化更高效。另外，酸奶含有益生菌，適量飲用能優(yōu)化腸道菌群，提升消化能力。
