消化不好，通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣以及調(diào)節(jié)情緒，就能起到調(diào)理作用。先說飲食，得規(guī)律進(jìn)食，每餐別吃太多，刺激性強(qiáng)的食物得少碰，像肥膩的肥肉、火辣的火鍋、生冷的刺身，盡量多挑些易消化的，比如軟糯的米粥、清爽的蔬菜。吃飯時細(xì)嚼慢咽，能幫腸胃省不少力。生活習(xí)慣方面，飯后出去散散步，能促進(jìn)胃腸蠕動。情緒同樣關(guān)鍵，焦慮、緊張會擾亂腸胃正常功能，得讓自己放松下來，去參加些休閑戶外活動就行。另外，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，對平衡腸道菌群有好處，能提升腸胃消化能力。綜合運(yùn)用這些方法調(diào)理，消化狀況慢慢就會改善。
