可以從物理輔助、飲食調節(jié)、運動助力以及藥物輔助這幾個方向努力。從物理輔助來講，將雙手放在腹部，按照打圈的手法輕柔地按摩，起始位置在右上腹，接著經(jīng)過左上腹，最后抵達左下腹，通過這種外力的刺激，促使腸道蠕動速度加快。飲食調節(jié)方面，要多飲用溫熱水，并且大口大口地吞咽，同時搭配食用芹菜、菠菜這類富含膳食纖維的食物，它們能夠擴充糞便的體積，進而起到促進排便的作用。運動助力上，做深蹲、轉腰這類動作，能夠增加腹部的壓力，推動糞便往外排出。
