消化不良調(diào)理腸胃可從飲食、作息、運(yùn)動入手。飲食要規(guī)律，定時定量，不暴飲暴食，少吃辛辣、油膩、生冷、刺激性食物，如燒烤、油炸物、冰淇淋，多吃芹菜、玉米等富含膳食纖維的蔬果、粗糧，促進(jìn)腸胃蠕動。作息規(guī)律，早睡早起，保證充足睡眠，讓腸胃充分休息。日常適度運(yùn)動，像散步、慢跑、瑜伽，能增強(qiáng)胃腸動力，助力消化吸收，注意飯后別立刻劇烈運(yùn)動，給腸胃緩沖。長期堅(jiān)持，腸胃功能自會改善。
