腸胃不好的時候，從飲食、作息、運(yùn)動以及情緒等多個方面一起調(diào)理，效果最佳。就飲食而言，一定要做到三餐規(guī)律，每餐定時定量，多挑選容易消化并且富含膳食纖維的食物，例如小米粥、南瓜、蘋果之類的，千萬別讓辛辣、油膩、生冷的食物去刺激腸胃。作息方面，得保證充足的睡眠，每天晚上盡量早睡早起，如此一來，腸胃才能在夜間得到充分的休養(yǎng)，恢復(fù)自身的活力。適度的運(yùn)動同樣不可或缺，慢跑、瑜伽這類運(yùn)動就很不錯，它們能夠促進(jìn)腸胃蠕動，助力消化吸收，每周堅持做幾次就行。
